היתרונות הבריאותיים של גלישת סאפ
גלישת סאפ נהפכת לפופולרית יותר ויותר בכל שנה. בשנים האחרונות, מיליוני אנשים החלו להנות מגלישת חתירה בעמידה או מה שמכנים גלישת סאפ. תושבי הוואי משתמשים בה כדרך לשמור על הכושר כאשר אין גלים שמתאימים לגלישת גלים. עם השימוש בגלשני הסאפ, גולשים יכלו להנות מהמים, לבלות זמן איכות עם חברים ומשפחה ובאותו זמן לעשות פעילות גופנית בריאה ולשפר את רמת הכושר שלהם.
אז בואו נדבר על היתרונות הגדולים באימון חתירה על סאפ:
1. אימון אינטנסיבי
גלישת סאפ יכולה לספק לכם אימון מעולה לכל הגוף. אתם תשתמשו בשיווי המשקל ובחוזק שלכם על מנת להישאר בעמידה ולהניע את עצמכם במים. רמת האינטנסיביות שתחוו תהיה מגוונת ותהיה תלויה במקום בו תגלשו.
אם אתם חותרים באוקיינוס ויש הרבה גלים וזרמים, האימון שלכם יהיה אינטנסיבי. אם אתם פשוט נסחפים במים שהם יחסית רגועים, זה לא יהיה כל כך קשוח.
2. יתרונות לשרירי הליבה
גלישת סאפ תספק לכם גם אימון מעולה לשרירי הליבה. היא גם תגרום לכם להשתמש בכמעט כל שריר בגוף בנקודה כלשהי.
חלק גדול מלגלוש בסאפ זה שמירה על שיווי המשקל. שרירי הרגליים שלכם יעבדו קשה בניסיון לשמור עליו. בנוסף, חתירה דורשת שימוש בזרועות, בגב ובכתפיים כדי להניע את גלשן הסאפ במים. שרירי מרכז הגב והבטן עובדים ללא הפסקה כדי לשמור על שיווי המשקל שלכם.
3. פעילות אירובית בעצימות נמוכה (Low Impact)
יתרון נוסף של גלישת הסאפ הוא שהיא מהווה אימון בעצימות נמוכה מאוד. לכן, היא ככל הנראה לא תגרום נזק לגידים ולרצועות המפרקים שלכם.
אם אתם מרימים משקולות בחדר הכושר או משתתפים בספורט שהוא בעצימות גבוהה, הסבירות שתפצעו מהם הרבה יותר גבוהה מאשר בגלישת סאפ.
הגלישה בסאפ הינה שימושית במיוחד עבור מי שאוהב לרוץ וחווה שין ספלינט או כאבים בברכיים ובירכיים.
עם סוג ספורט זה, ניתן להוציא המון קלוריות בלי לפגוע במפרקים.
4. שיפור מהיר ברמת הכושר
אחד היתרונות הברורים של גלישת סאפ הוא השיפור המהיר והמובהק ברמת הכושר של אלו המתרגלים אותה.
היא ספורט מעולה לתרגל במקרה שאתם עושים קרוס-טריינינג, מפני שהיא משתמשת בכמעט כל שרירי הגוף. גלישת סאפ היא צורה של אימון אירובי ואימון כוח באותו זמן.
5. יתרונות בריאותיים מובהקים
ישנם אינספור יתרונות בריאותיים לגלישת סאפ. החלק הטוב ביותר הוא שהיא לא גורמת נזק לגוף שלכם בזמן שאתם נהנים ממנה.
היתרונות ללב ולכלי הדם הם באמת מדהימים. אתם תוכלו לשפר משמעותית את רמת סיבולת הלב-ריאה שלכם. כמובן, זה מתרגם ליתרונות רבים עבור הגוף שלכם, ביניהם סיכוי מופחת להתקף לב ושבץ. בנוסף, אתם הולכים להוציא המון קלוריות. זה ככל הנראה יתרגם להורדה במשקל. רובנו מודעים היטב לכלל ההשלכות הקשות הקשורות לעודף משקל. אתם תפחיתו את הסיכוי שלכם לחלות בסוכרת, לחוות התקף לב ושבץ ולסבול מבעיות פרקים על ידי הפחתה במשקלכם, וגלישת סאפ יכולה לעזור לכם לעשות את זה.
יש עוד יתרון אחד מעולה שכדאי לדעת… זוהי דרך מעולה להפחית לחצים. לסטרס יש אינספור השלכות בריאותיות והשפעות שליליות על הגוף. מבחינה אישית, גלישת סאפ תמיד היוותה שיטה מעולה להתמודדות עם סטרס. ברגע שיוצאים למים ומתחילים לחתור, ניתן פיזית להרגיש את הגוף והמוח נרגעים ככל שנכנסים לקצב של החתירה.