בעולם הסאונות קיימים מספר סוגים עיקריים, כאשר לכל אחד יתרונות וחסרונות משלו. בכתבה זו נשווה בין הסוגים העיקריים ונעזור לכם להחליט איזו סאונה מתאימה ביותר לצרכים שלכם.

סאונה מסורתית (סאונת אדים)

**איך זה עובד**: חימום אבנים לטמפרטורה גבוהה ויצירת אדים על ידי שפיכת מים על האבנים.

**יתרונות**:
– טמפרטורה גבוהה (80-100°C) מאפשרת הזעה מהירה ועמוקה.
– חוויה מסורתית ואותנטית.
– יעילה במיוחד לניקוי רעלים והרפיית שרירים.

**חסרונות**:
– עלולה להיות קשה לסובלים מבעיות לב או לחץ דם.
– צריכת אנרגיה גבוהה יחסית.

סאונת אינפרא-אדום

איך זה עובד: – שימוש בקרני אינפרא-אדום לחימום ישיר של הגוף, ללא חימום האוויר סביב.

יתרונות
– טמפרטורה נמוכה יותר (40-60°C) מתאימה לאנשים רגישים לחום.
– חדירה עמוקה יותר לשרירים ולרקמות.
– צריכת אנרגיה נמוכה יותר.
– מחקר שפורסם ב-Journal of Human Hypertension ב-2018 הראה יתרונות משמעותיים בהפחתת לחץ דם.

חסרונות
– פחות יעילה בניקוי רעלים דרך הזעה בהשוואה לסאונה מסורתית.
– חוויה שונה מהסאונה המסורתית.

 סאונה יבשה

איך זה עובד: דומה לסאונה הפינית, אך עם רמת לחות נמוכה יותר.

יתרונות
– מאפשרת טמפרטורות גבוהות יותר בנוחות יחסית.
– יעילה לניקוי רעלים והרפיית שרירים.

חסרונות
– עלולה לגרום ליובש בעור ובדרכי הנשימה.
– פחות נפוצה ופחות זמינה בהשוואה לסוגים אחרים.

 סאונת קיטור (חמאם)

איך זה עובד: חדר עם 100% לחות וטמפרטורה של כ-40°C.

יתרונות:
– מצוינת לניקוי העור ופתיחת נקבוביות.
– נוחה יותר לאנשים שמתקשים עם חום יבש.
– יעילה במיוחד להקלה על בעיות נשימה.

חסרונות
– פחות יעילה בשריפת קלוריות בהשוואה לסאונות חמות יותר.
– הלחות הגבוהה עלולה להיות לא נוחה לחלק מהאנשים.

איזו סאונה לבחור?

הבחירה בסוג הסאונה המתאים תלויה במספר גורמים:

1. מטרת השימוש: אם המטרה היא בעיקר הרפיה והפגת מתח, סאונה פינית או סאונת קיטור יכולות להתאים. לשיפור ביצועים אתלטיים, סאונת אינפרא-אדום עשויה להיות אפקטיבית יותר.

2. מצב בריאותי: לסובלים מבעיות לב או לחץ דם, סאונת אינפרא-אדום או סאונת קיטור עשויות להיות בטוחות יותר. למידע נוסף על כך מומלץ לקרוא את הכתבה הבאה יתרונות בריאותיים של סאונה

3. העדפה אישית: חלק מהאנשים מעדיפים את החום היבש של הסאונה הפינית, בעוד אחרים נהנים יותר מהלחות של סאונת הקיטור.

4. שיקולי מקום וצריכת אנרגיה: סאונות אינפרא-אדום בדרך כלל קטנות יותר וצורכות פחות אנרגיה.

לסיכום, כל סוג סאונה מציע יתרונות ייחודיים.

מומלץ לנסות סוגים שונים ולבחור את זה שמתאים ביותר לצרכים ולהעדפות האישיות שלכם.